Frescatihallen vt 2012

För att kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda i Frescatihallen behöver du ett SU-motionskort. SU-motionskortet för ht 2011/vt 2012 kan du hämta i Frescatihallens reception, om du inte redan gjort det under höstterminen. Du visar din legitimation och man kollar att du står med på listan över alla anställda. För forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet fordras att institutionen kontaktar Personalavdelningen (i första hand Tarja K.). Sedan visar du kortet varje gång du passerar receptionen på väg till träningen.
OBS! Kom senast 5 min före passets början!

SU-motionspärmen ligger på disken i Frescatihallens reception (om inte – fråga efter den). Kom ihåg att skriva upp ditt namn och kontinuerligt kryssa i ditt deltagande antingen före eller efter motionspasset på respektive lista. Alla pass har en egen lista i veckodagsordning och tid i pärmen. Det är viktigt att du antecknar i pärmen – vi som beställer alla aktiviteter behöver veta hur besökta de olika passen är och eventuellt ändra i utbudet.
 

Vårens aktiviteter

Vårens aktiviteter (avgiftsfria) startar måndagen 9/1 (v. 2) och pågår t.o.m.
fredagen 1/6 (v. 22).
Inga pass i stora salen 6–7/3, 5/4 och 30/4. Inga pass 18/5.

120511:
23/5 Rygg-gympa kl. 08.00 inställt – Core 30 (30 minuter) i stället, samma tid!
24/5 Medelgympa kl. 12.00 inställt – BodyVive i stället, samma tid!

 *OBS! Biljett krävs – släpps 30 minuter innan passet!

Afro
En frigörande och kraftfull dansträning med stora, enkla, fria rörelser till trumrytmer. Passar alla! (Det är bra att ha inneskor med sig.)

BodyAttack®
Konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Passet består av högintensiv intervallträning där konditionsrörelser kombineras med styrke- och stabilitetsövningar.

BodyPump®
Garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik. Ett LesMills pass.

BodyVive®
Träna kondition, styrka och rörlighet till härlig musik som lämnar dig bubblande av energi!

Grounding®
Musik, rytmer och mjuka men kraftfulla rörelser från afrikanska danser lockar fram din rörelseglädje! Fokus på andning, balans och centrering.

Medelgympa
Klassiskt gympapass för alla. Ett pass där kondition varvas med styrketräning.

Medelstyrka
Ett medelgympapass där vi avslutar med en längre styrkesekvens. Vi använder bodybars, hantlar m.m.

Pilates Bas
Grundläggande övningar som stärker bålen, förbättrar hållningen, medvetandegör andningen samt ger ökad flexibilitet och kroppskännedom.

PowerYoga
Ett dynamiskt yogapass med fokus på andning, styrka, rörlighet och balans. Passet avslutas med avslappning.

Rygg-gympa
Lättgympa med betoning på styrketräning för rygg och mage. Inga hopp.

Spin
Cykling i grupp med instruktör. Musiken och instruktören peppar dig till en tuff och rolig träning.

SpinBasic
Lättare pass där vi tränar grundteknikerna.

Tai Chi/Qi Gong
Inom Tai Chi och Qi Gong är din kropp ditt verktyg som i kombination med rörelser och andning utvecklar dig och ditt inre.
Tai Chi är ett effektivt sätt att utveckla sig själv och bygga upp ett självförsvar, samtidigt som du förbättrar din uppmärksamhet och hälsa. Vi tränar på att koordinera mentalitet och rörelse med den ursprungliga Tai Chi-formen – Chen Tai Chi.
Qi Gong är ett bra sätt att lära sig att koppla av och utveckla hälsan och tänkandet – kropp och själ. Träningsformen utvecklades för att bibehålla hälsan och bekämpa sjukdomar genom att stärka kroppens inre balans. Rörelser utförs mjukt och långsamt i samklang med andning och medvetande.

Zumba®
Detta pass karaktäriseras av rörelseglädje och latinamerikanska rytmer, bl.a. salsa, merengue, reggeaton och cumbia. Du behöver varken danserfarenhet eller bra koordination för att få ut något av passet – det passar alla!