Vi lanserar just nu våra webbplatser i en ny webbplattform. Under en övergångsperiod kan delar av su.se se annorlunda ut eller inte fungera som vanligt. Tack för din förståelse medan vi arbetar med att rätta till eventuella fel.

Skiftarbetaren

Skiftarbetaren

Må bra i skiftarbete

Skiftarbetaren är ett projekt från Stressforskningsinstitutet. Sidan vänder sig till dig som jobbar skift, är schemaplanerare eller arbetsleder en grupp som arbetar oregelbundna tider. Här hittar du vetenskapligt baserad information som kan användas för att skapa attraktiva och hållbara arbetstider som är bra både för verksamheten och för skiftarbetares trivsel och hälsa.

Ett kollage med en man och en kvinna som sitter vid ett bord dagtid respektive nattetid.

Dygnsrytmer och dagsljus

Dygnsrytmen styrs av en biologisk klocka. Nivåer av både kroppstemperatur och melatonin avgör förutsättningarna för sömn av hög kvalitet.

Man som somnat över ett bord med saker, bland annat papper och klockor.

Sömn och trötthet

Huvudorsakerna till hälso- och säkerhetsriskerna vid skiftarbete är otillräcklig återhämtning, till exempel sömn- och trötthetsbesvär samt störningar i dygnsrytmen.

Kvinna (vårdpersonal) som läser något, kanske en journal, i ljuset av en skrivbordslampa.

Hälsa och säkerhet

Människor som arbetar på natten och sover på dagen löper en marginellt högre risk att drabbas av vissa sjukdomar.

Man bärandes på två brickor fulla av mat.

Tips: Mat och dryck

För dig som jobbar skift är det viktigt att äta näringsrik mat vid regelbundna tider.

Kvinna som gör träningsrörelser sittandes på en pall.

Tips: Vardagsmotion

Vardagsmotion och träning gör dig piggare. Glöm inte att all vardagsmotion räknas.

Tips: Ljus

Ljusets kvalité och tajming spelar roll.