Vi lanserar just nu våra webbplatser i en ny webbplattform. Under en övergångsperiod kan delar av su.se se annorlunda ut eller inte fungera som vanligt. Tack för din förståelse medan vi arbetar med att rätta till eventuella fel.

Tips: Vardagsmotion

Vardagsmotion och träning gör dig piggare. Glöm inte att all vardagsmotion räknas.

Kvinna som gör träningsrörelser sittandes på en pall.

Illustration: Christian Portin/Midjourney

Praktiska tips om motion

•    Du behöver minst 150 minuter (2,5 timmar) måttlig fysisk aktivitet per vecka, till exempel 30 minuter rask promenad eller cykling vid 5 tillfällen per vecka.
•    Om du tränar intensivt behöver du 75 minuter per vecka, till exempel 20-30 minuter jogging vid 3 tillfällen per vecka.
•    Kombinera gärna konditionshöjande fysisk aktivitet och styrketräning.
•    Tänk på vardagsmotionen: gå i trappor, promenera istället för att ta bilen, stå upp (ibland) när du arbetar, och ta en bensträckare minst en gång per timme på arbetet.
•    Om du inte brukar träna: starta försiktigt.

Senast uppdaterad: 2025-10-20

Sidansvarig: Psykologiska institutionen