För att kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda i Frescatihallen behöver du skapa ett konto hos SSIF på deras webbplats via länken www.ssif.nu/su-personal. (Länken ska funka fr.o.m. 23/8 med lösenord: Frescati.) Efter att du har skapat ett konto kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda. (För forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet fordras att institutionen kontaktar Personalavdelningen – i första hand Tarja K.).

När du vill gå på ett pass
Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från Appstore eller Play Butik) som blir tillgänglig i mitten av augusti.

OBS! Kom i tid till passen – annars finns det risk att du ej får vara med!
 

Höstens aktiviteter

Höstens aktiviteter (avgiftsfria) startar mån 2/9 (v. 36) och pågår t.o.m. fre 20/12 (v. 51). Inga pass röda dagar.

Veckodag Aktivitet           Tid kl. Notering

Måndag

BodyBalance 08.30–09.25  
  Functional Strenght

11.15–
12.00

45 min.
  YogaSoft 12.05–13.00 Endast för SU-anställda!
  Tone 17.30–18.25  
Tisdag BodyPump

07.15–08.00

45 min.
  BodyAttack 11.00–11.55  
  CxWorx 12.05–12.35 30 min.
  Sh´Bam 16.30–17.15 45 min.
Onsdag Functional Strenght 08.00–08.55  
  Yoga 11.00–11.55  
  BodyJam 12.05–13.00  
  Zumba 17.00–17.55  
Torsdag Yoga 08.00–08.55  
  Modern dans 12.05–13.00  
  BodyBalance 16.00–16.55  
Fredag Functional Strenght     07.15–08.00 45 min.
  BodyPump 11.00–11.55 Endast för SU-anställda!
  BodyBalance 12.05–13.00  

OBS! Anmälan i förväg krävs till alla pass!                           Schemat för utskrift (pdf)

 

BodyAttack®

Klassen kombinerar konditionsmoment med styrka. Att gå på BodyAttack är att utmana dina gränser på ett bra sätt. Inga förkunskaper krävs och klassen passar både dig som är nybörjare och erfaren Les Mills-deltagare.

BodyBalance®

En perfekt blandning mellan Yoga, TaiChi och Pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. Passar alla oavsett träningsbakgrund.

BodyJam®

På BodyJam dansar vi till de senaste hitsen. Enkla house-, latino- och hip hop-låtar följs av två längre och mer intensiva dansblock som får dig att släppa loss. BodyJam är en energisk konditionsträning för dig som älskar att dansa.

BodyPump®

Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Perfekt för både män och kvinnor som vill träna igenom kroppen på en timme.

CxWorx®

Coreträning, alltså ett perfekt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning med gummiband och vikter för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare i vardagen.

Functional Strength

Uppbyggt för att utmana dig. Passen ser olika ut varje gång för att göra din kropp starkare.

Modern dans

Du får möjlighet att utveckla fysiska och danstekniska kunskaper men även den kroppsmedvetenhet som krävs för att artikulera och uttrycka dig genom rörelse. Dansen varierar från stora till detaljerade rörelser där du får lära dig olika uttryckssätt.

Sh’Bam®

Enkla och heta dansmoves som passar alla. Rolig och beroendeframkallande dansträning till en energigivande mix av den senaste musiken.

Tone™

Ett roligt och funktionellt träningspass som effektivt kombinerar funktionell styrka, kondition och bålträning med hjälp av gummiband och viktplattor. Du kommer att utmana din energi, styrka, balans och flexibilitet.

Zumba®

Zumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet.

Yoga

Ett dynamiskt yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag.

YogaSoft

Yoga för nybörjare. Instruktören visar och lär dig hur du ska lyssna på din kropp och kontrollera din andning. Under klassen strävar vi efter att uppnå mindfulness.

 

Olycksfallsförsäkring

Bli medlem i SSIF – 50 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.


Rabatt till SSIF:s övriga utbud

Som anställd vid universitetet få du köpa terminskortet SSIF All-In för 1.295 kr.