För att kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda i Frescatihallen behöver du skapa ett konto hos SSIF på deras webbplats via länken www.ssif.nu/su-personal. Efter att du har skapat ett konto kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda. För forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet fordras att institutionen kontaktar Personalavdelningen.
 

När du vill gå på ett pass

Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från Appstore eller Play Butik). Incheckning till träningspassen sker också i appen. 
OBS! Kom i tid till passen – annars finns det risk att du ej får vara med!
 

Vårens aktiviteter

Vårens aktiviteter (avgiftsfria) startar mån 7/1 (v. 2). På röda dagar utgår samtliga pass. 

Veckodag Aktivitet           Tid Notering

Måndag

BodyPump 07.30–
08.15
45 min.
  BodyBalance

08.30–
09.30

 
  Yoga 13.00–
14.00
 
  Zumba 16.15–
17.15
 
  Tone 17.15–
18.00
45 min.
Tisdag BodyCircuit

07.15–
07.45

30 min.
  BodyAttack 11.00–
12.00
 
  CxWorx 12.00–
12.30
30 min.
  BodyJam 16.45–
17.45
 
Onsdag CardioCircuit 07.30–
08.00
30 min.
  CxWorx 08.00–
08.30
30 min.
  BodyPump 11.45–
12.30
45 min.
  Pilates 16.00–
17.00
 
  BodyCombat 17.30–
18.30
 
Torsdag Yoga 08.00–
09.00
 
  Tone 11.15–
12.00
45 min.
  Modern dance 17.15–
18.15
 
Fredag Yoga     07.00–
08.00
 
  BodyPump 11.15–
12.00
45 min.
  Body Balance

12.00–
12.45

45 min.
  BodyCircuit 12.45–
13.00
45 min.

OBS! Anmälan i förväg krävs till alla pass!                           

 

BodyAttack®

Klassen kombinerar konditionsmoment med styrka. Att gå på BodyAttack är att utmana dina gränser på ett bra sätt. Inga förkunskaper krävs och klassen passar både dig som är nybörjare och erfaren Les Mills-deltagare.

BodyBalance®

En perfekt blandning mellan Yoga, TaiChi och Pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. Passar alla oavsett träningsbakgrund.

BodyCircuit®

Cirkelträning uppbyggd för att utmana dig. Passen ser olika ut varje gång för att göra din kropp starkare.

BodyCombat®

Kampsportsinspirerat inspirerat konditionspass med slag och sparkar.

BodyJam®

På BodyJam dansar vi till de senaste hitsen. Enkla house-, latino- och hip hop-låtar följs av två längre och mer intensiva dansblock som får dig att släppa loss. BodyJam är en energisk konditionsträning för dig som älskar att dansa.

BodyPump®

Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Perfekt för både män och kvinnor som vill träna igenom kroppen på en timme.

CardioCircuit®

Cirkelträning som bygger upp din kondition.

CxWorx®

Coreträning, alltså ett perfekt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning med gummiband och vikter för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare i vardagen.

Modern Dance®

Du får möjlighet att utveckla fysiska och danstekniska kunskaper men även den kroppsmedvetenhet som krävs för att artikulera och uttrycka dig genom rörelse. Dansen varierar från stora till detaljerade rörelser där du får lära dig olika uttryckssätt.

Tone™

Ett roligt och funktionellt träningspass som effektivt kombinerar funktionell styrka, kondition och bålträning med hjälp av gummiband och viktplattor. Du kommer att utmana din energi, styrka, balans och flexibilitet.

Pilates

Rörlighetsträning med fokus på bålstyrka.

Zumba®

Zumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet.

Yoga

Ett dynamiskt yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag.
 

Olycksfallsförsäkring

Bli medlem i SSIF – 50 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.
 

Rabatt till SSIF:s övriga utbud

Som anställd vid universitetet få du köpa terminskortet SSIF All-In för 1.295 kr.