För att kunna gå på de olika gratis motionspass för universitetsanställda i Frescatihallen behöver du skapa ett konto eller uppdatera ditt konto hos SSIF på deras webbplats via länken ssif.brponline.se. Efter att du har skapat ett konto kontrollerar SSIF:s personal att du står med på listan över anställda. För forskarstuderande som inte har en anställning vid universitetet fordras att institutionen kontaktar Personalavdelningen.
>> www.ssif.nu/su-personal
 

När du vill gå på ett pass

Deltagande i alla pass ska bokas i förväg, antingen via SSIF:s webbplats eller via SSIF:s app (från Appstore eller Play Butik). Incheckning till träningspassen sker också i appen. 

OBS! Kom i tid till passen – annars finns det risk att du ej får vara med!
 

Vårens aktiviteter

Vårens aktiviteter (avgiftsfria) startar måndag 11/1 och pågår t.o.m. fredag 11/6.
1/4, 30/4, 14/5 samt på röda dagar utgår samtliga pass. 

Veckodag Aktivitet Tid Notering
Måndag Yoga 08.30-09.15 45 min.
  Online-träning* 12.00–12.30 30 min.
  Calisthenics 16.00–17.00 60 min.
  BodyJam 17.00–17.45 45 min.
Tisdag BodyPump 11.00–11.45 45 min.
  BodyCircuit 16.45–17.15 30 min
  CxWorx 17.00–17.45 45 min.
Onsdag Yoga 08.00–09.00 60 min.
  BodyAttack 11.15–12.00 45 min.
  CxWorx 12.05–12.35 30 min.
  BodyPump 16.30–17.30 60 min.
Torsdag BodyPump 07.45–08.15 30 min.
  CxWorx 08.20–08.50 30 min.
  Tone 11.45–12.30 45 min.
  Online-träning* 16.30–17.30 30 min.
  BodyCircuit 17.00–17.30 30 min
Fredag Online-träning* 08.45–09.15 30 min.)
  BodyPump 11.15–12.00 45 min.
  BodyJam 16.15–17.15 60 min.
  BodyCombat 17.20–18.20 60 min.

OBS! Anmälan i förväg krävs till alla pass!                           

 

BodyAttack®

Klassen kombinerar konditionsmoment med styrka. Att gå på BodyAttack är att utmana dina gränser på ett bra sätt. Inga förkunskaper krävs och klassen passar både dig som är nybörjare och erfaren Les Mills-deltagare.

BodyCombat®

Kampsportsinspirerat inspirerat konditionspass med slag och sparkar.

BodyJam®

På BodyJam dansar vi till de senaste hitsen. Enkla house-, latino- och hip hop-låtar följs av två längre och mer intensiva dansblock som får dig att släppa loss. BodyJam är en energisk konditionsträning för dig som älskar att dansa.

BodyPump®

Detta pass gör det enkelt för dig att komma igång med styrketräningen och de effektiva övningarna gör att du snabbt märker resultat. Perfekt för både män och kvinnor som vill träna igenom kroppen på en timme.

CxWorx®

Coreträning, alltså ett perfekt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning med gummiband och vikter för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare i vardagen.

Online-träning*

Träningen sker via Microsoft Teams. Se i appen vilken träning som gäller.

Tone™

Ett roligt och funktionellt träningspass som effektivt kombinerar funktionell styrka, kondition och bålträning med hjälp av gummiband och viktplattor. Du kommer att utmana din energi, styrka, balans och flexibilitet.

Yoga

Ett dynamiskt yogapass som fokuserar på andning, styrka, rörlighet och balans. Du rör dig tillsammans med dina andetag.
 

Olycksfallsförsäkring

Bli medlem i SSIF – 50 kr/verksamhetsår – och få olycksfallsförsäkring hos Folksam.
 

Rabatt till SSIF:s övriga utbud

Som anställd vid universitetet få du köpa terminskortet SSIF All-In för 1.495 kr.