Petra Lindfors. Foto: Max Scheja

Petra Lindfors, professor vid Psykologiska institutionen:

– Utöver att hålla fungerande rutiner innebär variationen i jobbet med arbetsuppgifter, som ibland utförs på olika ställen, att det är möjligt för mig att bygga in rörelse i vardagen och komma ut dagtid eller i alla fall jobba i en ljus miljö. Sedan försöker jag att ta tillvara och uppmärksamma det ljus som är, både bildligt och bokstavligt. Jag brukar också försöka komma ihåg att det ju brukar gå över så småningom, mörkret alltså, och uppskatta de variationer som kommer med olika årstider. Personligen tycker jag ju att snömodd fram emot senvåren är betydligt tröttsammare än mörker i november/december.

John Axelsson. Foto: Sara Appelgren

John Axelsson, sömnforskare och professor vid Psykologiska institutionen:

– Ljus gör oss naturligt pigga, så när det är mörkt är det viktigt att hjälpa till lite på traven med stark innebelysning, kaffe eller göra roliga eller intressanta saker som stimulerar oss. Jag försöker kombinera dessa för bästa effekt. Att vara i sociala situationer hjälper också.

 

 

Leila Ahonen. Foto: Anne Heikkinen Sandberg

Leila Ahonen, personal- och ekonomiadministratör, 
Kommunikationsavdelningen:

– Genom att ta vara på så mycket dagsljus som möjligt. Att få dela energin med kollegorna under ett träningspass utomhus till bra musik är absolut det som fungerar bäst för mig. Även vinterbad ger en otroligt uppiggande effekt. 

 

 

Suzanne Rosendahl. Foto: P.G. Carlsson

Suzanne Rosendahl, adjunkt vid Institutionen för svenska och flerspråkighet:

– Min metod är att promenera i både ljus och mörker, jag kan gå överallt och väljer helst oprövade vägar. Man tänker så bra när man går. När jag kommit fram någonstans så brukar jag belöna mig själv med ett glas riojavin och kanske en pepparkaka.

 

 

Ulla Bjursäter. Foto: P Branderud

Ulla Bjursäter, kommunikatör vid Institutionen för folkhälsovetenskap:

– Rejält med frisk luft, vardagsmotion och D-vitaminer gör mig pigg nog att kunna uppskatta livet även under den mörkare delen av året.

 

Text: Maryam Khan Oidermaa