Bli vän med dig själv – introduktion till mindfulness och självmedkänsla

tisdag 3 mars 2020 15.00 – tisdag 24 mars 2020 15.00

Studentpalatset, Norrtullsgatan 2, Stockholm

Har du en kritisk röst inombords som brukar säga att du ständigt borde göra bättre ifrån dig och plugga mer? Tänker du att njutning och avkoppling är något som måste förtjänas?

Kanske kräver du perfektion av dig själv och har svårt att stötta dig själv när du upplever jobbiga känslor och motgångar? Studenthälsan i Stockholm startar nu en samtalsgrupp där du får öva dig i en vänligare inställning till dig själv och andra.

Tree in the middle of a meadow Photo: Simon Wilkes/Unsplash

Hantera motgångar och självkritik

Att ha orimligt höga krav på sig själv och vara självkritisk kan bli ett hinder både i studier och i vardagen. Medkänsla med sig själv behöver tränas. Det handlar om att hitta ett nytt sätt att förhålla sig till sina tankar och känslor och ett annat sätt att se på sig själv.

Genom att träna sig i medveten närvaro (mindfulness) och självmedkänsla kan man utveckla ett varmare, vänligare och mer förstående förhållningsätt gentemot sig själv och andra. När din medkännande sida får möjlighet att utvecklas kommer du också kunna hantera motgångar och självkritik på ett bättre sätt.

Träffas i en samtalsgrupp

Vi träffas i denna samtalsgrupp vid fyra tillfällen, två timmar per gång (inkl. paus). En grupp består av cirka 5-8 studenter. Vi delar reflektioner och erfarenheter med varandra och går igenom vad mindfulness och självmedkänsla är. Vi tränar praktiskt tillsammans och du får med dig övningar att göra hemma mellan tillfällena. Syftet med gruppträffarna är att öka förståelsen för hur vårt medvetande fungerar och träna upp vårt trygghetssystem. Vi övar oss i att hantera motgångar och negativa tankar som exempelvis prestationsångest och självkritik. 

Fyra träffar med start i mars

Om du anmäler ditt intresse att delta i gruppen träffas vi först för ett individuellt samtal. För deltagande förväntas att du kan avsätta tid och närvara vid träffarna. För att skapa trygghet i gruppen krävs närvaro första kurstillfället. Du får ut mest av gruppen genom att delta vid alla fyra tillfällena. Om du inte kan delta alla sessioner finns det inte möjlighet att ta igen fakta.

Tid: Fyra gånger under våren 2020. Tisdagar kl. 15:00–17:00

Plats: Studentpalatset, Norrtullsgatan 2, Stockholm

  • Tisdag 3 mars
  • Tisdag 10 mars
  • Tisdag 17 mars
  • Tisdag 24 mars

Anmäl ditt intresse

För att anmäla ditt intresse, kontakta kurator Anna Olsson.

Telefon: 08-674 76 91
E-post: anna.olsson@su.se

Kalender utbildning

28

januari

Snabbhandledning på Studie- och språkverkstaden

4

februari

Skrivgrupp för studenter med svenska som andraspråk

5

februari

Medicinsk lunchyoga för studenter på onsdagar

19

februari

Planera din studievecka på Öppen studio

19

februari

Använd din flerspråkighet som resurs i ditt skrivande

19

februari

Workshop för dig med dyslexi

19

februari

Workshop om att skapa tentaro

25

februari

Informationsmöte om studier och praktik utomlands

26

februari

Sömnskola

26

februari

Planera din studievecka på Öppen studio

26

februari

Svenska som andraspråk? Så här kan du plugga ord med hjälp av flashcards

26

februari

Ergonomi – hur sitter du egentligen?

2

mars

Sluta skjuta upp!

3

mars

Bli vän med dig själv – introduktion till mindfulness och självmedkänsla

4

mars

Planera din studievecka på Öppen studio

4

mars

Planera dina studier – så gör du!

4

mars

Workshop om andning, återhämtning och självmedkänsla

5

mars

Vetenskapliga artiklar – så läser du dem

11

mars

Planera din studievecka på Öppen studio

11

mars

Studera utomlands som utbytesstudent!

11

mars

Öppet hus vid Stockholms universitet

11

mars

Workshop om kost

18

mars

Informationsmöte om studier och praktik utomlands

18

mars

Planera din studievecka på Öppen studio

18

mars

Workshop om stresshantering för dig som studerar med funktionsnedsättning

18

mars

Upptäck dina kompetenser

18

mars

Skrivretreat för uppsatsskribenter

25

mars

Planera din studievecka på Öppen studio

25

mars

Skriva uppsats – så får du ordning på skrivprocessen

25

mars

Våga tala

25

mars

Workshop om stresshantering

1

april

Planera din studievecka på Öppen studio

1

april

Bygg din egen drömutbildning

1

april

Workshop om att skapa tentaro

2

april

Lär dig söka, värdera och referera vetenskapligt - källkoll för skrivande studenter

8

april

Planera din studievecka på Öppen studio

15

april

Planera din studievecka på Öppen studio

15

april

Utlandspraktik genom Erasmus+ och fältstudier genom MFS

15

april

Börjar du plugga lite för sent till tentorna?

15

april

Skrivretreat för uppsatsskribenter

22

april

Planera din studievecka på Öppen studio

22

april

Snabbhandledning i akademiskt skrivande

22

april

Jobbsökarstrategier

29

april

Planera din studievecka på Öppen studio – varje onsdagsmorgon

29

april

Skrivgrupp för dig med skrivsvårigheter

6

maj

Innovation och entreprenörskap

6

maj

Skrivretreat för uppsatsskribenter

15

maj

Arbetsmarknad och nätverkande

Fler kalendarier för utbildning

18

februari

"Tredje tisdag" – tema lev hållbart, jobba klimatsmart!

25

februari

Med fokus på åldrandet i Art & Science-projekt

25

februari

Vem är äldre idag?

4

mars

Ålderism och äldre personers röster

5

mars

Bibliotek

Vetenskapliga artiklar – så läser du dem

11

mars

Studera utomlands som utbytesstudent!

17

mars

"Tredje tisdag" – afterwork med quiz!

18

mars

Bibliotek

Skrivretreat för uppsatsskribenter

2

april

Bibliotek

Lär dig söka, värdera och referera vetenskapligt – källkoll för skrivande studenter

21

april

"Tredje tisdag" - afterwork för SU-alumner